Ya Salió el Nuevo Video!!

¿Sabía Ud que una Simple Elongación Manual puede Ahorrale un Montón de Tiempo y Esfuerzo

en Masajes?

Si es verdad hay muchos músculos a los cuales es difícil de acceder con las manos

pero realizando una simple y sencilla elongación podemos estirar ese músculo y descontracturarlo en segundos!!

Yo lo he Probado Mil Veces y Funciona!!!

Nueva Técnica de Estiramiento y/o Elongación Manual

Funcional

I- Video de Elongación de los Músculos de los Miembros Superiores

II- Video de Elongación de losMúsculos de los Miembros Inferiores (en edición)

 III- Video de Elongación de los Músculos del Cuello Pecho y Dorso (en edición):

Si ud esta interesado en estos videos y desea adquirirlos ni bien se publiquen déjemelo saber a:

admin@cursodemasajeseninternet.com

así lo mantengo notificado.

Video Muestra:

     Para todos aquellos que les gusta seguir explorando nuevas técnicas para trabajar en el cuerpo humano les quería avisar que ya estoy por largar mi  Nuevo e Increíble Video de Elongación y Estiramiento Muscular Manual.

     Esta es una técnica complementaria del masaje, muy importante, ya que sirve para descontracturar y dar flexibilidad a los músculos.

     En estos videos escuchará alguna terminología un poco mas técnica y específica ya que esta dirigida en cierta forma a quienes tienen un conocimiento mas profundo del cuerpo humano (se hará referencia a la inserción proximal, inserción distal y acción de cada músculo) pero NO SE ASUSTE a su vez esta presentado en forma tan simple que no importa su nivel de conocimiento lo comprendera rápidamente.

Los videos seran tres y saldran a la venta en forma secuenciada y por separado.

Primera parte Miembros Superiores.

Segunda Parte Miembros Inferiores.

Tercera Parte Cuello Dorso y Pecho.

     La duración aproximada de cada uno sera de 1 hora y su precio será de 9.99 dólares Estadounidenses pero debido a su reciente salida al mercado se lo ofrecera temporariamente a un menor precio.

Adquiéralo Ya a Solo...!!!

7.99 Dólares Estadounidenses.

     Qué encontrará en estos videos?

Conceptos Básicos y Generales acerca del estiramiento o elongación muscular además de la forma práctica y clara de como realizarlo.

Entre los tipos de elongación hay varios

Elongación pasiva (una persona se la realiza a otra)

Auto elongación (uno se aplica la elongación a uno mismo)

Tai masaje (que es una combinación de masaje con elongaciones de grupos musculares)

En este video nos dedicaremos al estiramiento o elongación  muscular en forma pasiva.

Tipos de elongación:

      Detalladamente recorreremos cada uno de los músculos y grupos musculares abajo mencionados, se los mostrará (dentro de lo posible ya que algunos son profundos) en un cuerpo humano concreto y se explicará como estirarlos una vez reconocidos.

Que es un estiramiento muscular?

Es llevar al músculo a su posición de maxima separacion entre sus inserciones distal y proximal. Por lo que es muy importante conocerlas para poder tener una mejor idea de cómo hacer la maniobra correctamente

Para que sirve un estiramiento:

Supongamos que mientras realizamos un masaje o una movilización encontramos que un musculo tiene una importante contractura que no afloja con un masaje, en ese caso es muy importante realizar un estiramiento de ese musculo, esta técnica realmente es muy efectiva para descontracturar músculos que se encuentran en zonas profundas y que a veces es muy difícil llegar con los dedos.

Otros beneficios de la elongación muscular es que logra:

1.-   Reducir la tensión muscular.

2.-   Aumentar la extensión de los movimientos.

3.-   Hacer que te sientas más relajado,

4.-   Prevenir los tirones musculares.

5.-   Facilitar la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación

6-    Aumentar la circulación en la zona.

Nunca debe realizarse  un estiramiento intenso mientras el cuerpo esta frio solo se puede realizar estiramientos progresivos en esta condición.

Conceptos a ver antes del estiramiento muscular:

Inserción Proximal (IP) del musculo (más cercana a la línea media del cuerpo) Es el Origen (así llamada por algunos autores).

Inserción distal (ID) del músculo (más lejana a la línea media del cuerpo) Es la inserción final (llamada por algunos autores solo Inserción).

Para su estudio se ha dividido que los movimientos del cuerpo se realizan en tres planos.

Plano Horizontal (movimientos de rotación y flexo extensión horizontal)

Vertical (movimientos de flexión y extensión)

Frontal (movimientos de aducción y abducción)

Estiramiento:

El estiramiento se realiza en el sentido contrario de la acción concéntrica del musculo o sea si un músculo es flexor para estirarlo hay que llevarlo a la extensión de ahí la importancia de conocer la inserción y acción muscular.

Elongación de los músculos de los Dedos, Muñeca y Antebrazo:

Músculos del Pulgar:

Músculo Flexor largo del pulgar.

IP: Parte media anterior del radio.

ID: Tercera (en realidad el pulgar tiene dos falanges y se las denomina 1ra y 3ra algunos solo consideran 1ra y 2da) o última falange del pulgar

Acción: Flexión del dedo abducción del metacarpiano.

Músculo Extensor largo del pulgar.

IP:Cara posterior tercio medio del cúbito.
ID: Cara posterior base 2nd (o tercera) falange del pulgar.
Acción: Extensor del pulgar y muñeca.

Músculo Abductor largo del pulgar.

IP: Parte posterior medial del radio lado cubital.
ID: Base del primer metacarpiano en su lado radial
Acción: Abductor de muñeca.

Músculo del Menique:

Músculo Extensor propio del menique.

IP: Cara posterior del epicóndilo cara posterior del cubito.
ID: Primera falange del menique lado cubital y lado cubital del extensor común con quien se fusiona.
Acción: Extensor de la primera falangue y de muñeca con leve extensión del codo.

Músculo del Indice:

Extensor Propio del Indice.

IP: Por arriba en la cara posterior inferior del cúbito.
ID: Se fusiona con el extensor común que va al Segundo dedo.
Acción: Extensión de muñeca e índice.

Músculo de los Dedos:

Flexor profundo de los dedos.

IP: En la región anterior del antebrazo en el cúbito y cara anterior del radio.
ID: En la base de la falange III de los 4 últimos dedos.
Acción: Flexor de la tercera falange, la segunda y la muñeca.

Flexor superficial de los dedos.

IP: Región anterior del antebrazo epitroclea apófisis coronoide y parte media del radio.
ID: II falange de los 4 últimos dedos.
Acción: Flexor de los dedos sobre la mano segunda falange metacarpo muñeca y leve flexor de codo.

Extensor común de los dedos.

IP: Capa superficial de la región posterior del antebrazo y el epicóndilo.
ID: a falange distal de los dedos 2º a 5º.
Acción: Extensor de los 2 al 5 dedo de la muñeca y del antebrazo.

Músculo  del Codo y Hombro:

Músculo Braquial anterior.

IP: región anterior tercio inferior del humero (principal hueso del brazo)
ID: cara anterior o punta de la apófisis cornoides del cubito.
Acción: Solo flexión del codo. Es muy potente.

Músculo Bíceps braquial.

Tiene dos porciones una larga y otra corta

IP:

     Larga: se origina en la parte superior de la cavidad glenoida del omoplato se introduce en la corredera bicipital y se fusiona con la porción corta

     Corta: se origina en un tendón común con el musculo coracoides en la apófisis coracoidea del omoplato y luego baja y se fusiona con la porción larga.

ID:  Las dos porciones se unen en un tendón común en la apofisis bicipital del radio.

Acción:

Con el antebrazo y brazo libres realizan supinación de codo flexión de codo y flexión de brazo con rotación externa lo que produce la típica acción de “sacar musculo”

Curiosidad:

Se puede decir que el músculo bíceps es el que se utiliza para destapar una botella usando el sacacorchos por su acción supinadora y flexora.

El bíceps es un flexor muy vistoso pero en general gran parte del trabajo de flexión lo hace el braquial anterior por lo tanto muchas veces creemos que solo entrenamos el bíceps al hacer flexión y es quien se lleva todo el merito pero en la práctica no es asi.

Músculo Tríceps braquial.

• Vasto Interno. borde interno de la cara posterior de los dos tercios inferiores del humero
• Vasto Externo. cara posterior del humero tercio superior a lo largo del borde externo (encima del canal de torsión)
   
• Porción larga. tubérculo infra glenoideo del omoplato o escapula (debajo del canal de torsión).